Perca peso comendo bem. A base de frutos do mar e vinho, essa dieta é uma delícia. É ótima para a saúde do coração, e é ideal para quem gosta de alimentos frescos. Evite se for alérgico a frutos do mar ou se não tiver tempo para preparar refeições.

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O site Dieta apresenta uma série de posts sobre dieta, exercícios e saúde. Só é possível ter uma vida sadia equilibrando os três. A vontade de todas as pessoas é ter uma vida longa e saudável, mas para isso, seu dia a dia deve incluir uma dieta balanceada, exercicios frequentes, e a consequente manutenção de [...]

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Os obejtivos de se exercitar são: *Melhorar a distribuição de oxigênio e o processo metabólico. *Dar força e resistência. *Reduzir a gordura. *Melhorar o movimento de juntas e músculos. *Melhorar a sensação de bem estar. Ninguém é muito jovem ou muito velho para se exercitar, e é recomendado 30 minutos diários de exercícios moderados, como [...]

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Entrar em forma, perder peso e ficar saudável não precisa de muito sofrimento ou drama, apenas pequenos ajustes que podem fazer a diferença. Segue agora uma lista de dicas para te ajudar: 1.Aumente o consumo de legumes. 2.Aprenda a fazer legumes cozidos corretamente. 3.Aumente a quantidade de legumes e reduza a quantidade de carnes em [...]

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Continuando, seguem mais dicas para uma alimentação saudável: 6.Adicione cenouras, aboboras, ou abobrinhas raladas a pães e bolos. 7.Use farinha de trigo integral invés de farinha branca quando cozinhar. 8.Use trigo, ou pedaços de pão integral para “decorar” seus pratos. 9.Consuma cereais de fibras e de trigo. 10.Substitua a massa fresca por acompanhamentos de trigo [...]

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Continuando, seguem mais dicas para uma alimentação saudável: 11.Tenha sempre torradas e chips, mas integrais. 12.Use panelas que requerem menos oleo. 13.Seque bem todas as carnes fritas. 14.Quando estiver dourando cebolas ou legumes, adicione agua invés de oleos gordurosos. 15.Substitua a mayonaise por iogurtes de baixa calorias.

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Continuando, seguem mais dicas para uma alimentação saudável: 16.Substitua carne moída por perú moído. Reduzindo o consumo de sal: 17.Quando estiver cozinhando massas, use limonada ou ervas para substituir o sal. 18.Evite cozinhar com Shoyu (molho de soja) ou molho inglês. 19.Use alho e cebola em pó, em vez de sal de alho ou de [...]

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21.Use produtos e sopas sem ou com pouco sal. 22.Prefira frutas em latas conservadas em àgua, invés de caldo de fruta. 23.Prefira frutas frescas e/ou congeladas antes das conservadas com açucar. 24.Reduza em 30-50% a quantidade de açucar recomendada em receitas. 25.Você pode adocicar pães com canela, extrato de amendoas ou vanila. 26.Purê de banana [...]

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Massas são algumas vezes apontadas como engordativas, mas na verdade, meio prato de spaguetti tem apenas 99 calorias, menos que meia grama de gordura e menos que 5 gramas de sódio. Mas as massas tem alto teor de carboidratos que se não forem queimados, podem engordar. Ou seja, é um prato muito bom, principalmente para [...]

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A revolucionária dieta do Dr. Atkins permite comer coisas como omeletes de queijo cheddar, ovos com bacon, e steaks! É uma dieta baseada na teoria de que o corpo queima primeiro carboidratos e depois gorduras, por isso, quanto menos carboidratos você comer, você começa a queimar gordura mais rápido. Na lista de comidas proibidas estão: [...]

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Para quem quer perder ou manter o peso, pão ou massa na hora do jantar é proibido. O carboidrato aumenta a taxa de glicose no sangue, o que à noite, atrapalha a ação do hormônio GH que é liberado no sangue duas horas após adormecermos. O GH é responsável por refazer o colágeno que mantém [...]

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