Os obejtivos de se exercitar são:
*Melhorar a distribuição de oxigênio e o processo metabólico.
*Dar força e resistência.
*Reduzir a gordura.
*Melhorar o movimento de juntas e músculos.
*Melhorar a sensação de bem estar.

Ninguém é muito jovem ou muito velho para se exercitar, e é recomendado 30 minutos diários de exercícios moderados, como andar rapidamente. Alguns exercícios mais fortes podem trazer riscos a sáude, por isso, é recomendado consultar seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios, principalmente se tiver uma destas condições:

*Histórico de consumo de cigarro.
*Obesidade.
*Histórico familiar de alguma doença hereditária.
*Algum sintoma que seu médico desconheça.
*Dores no peito.
*Falta de ar.
*Palpitações cardíacas.
*Problemas de cicatrização e de sangue.
*Infecções.
*Febres.
*Perda de peso repentina e sem explicação.
*Dores ou machucados no pé que custam a sarar.
*Inflamação nas juntas.
*Dor ao caminhar, após uma queda, ou ferimento.
*Problema com machucado no olho ou recente cirurgia ocular.
*Hérnia.
*Cirurgia de bacia.

Na média, 50% das pessoas que começam um regime/treinamento, desistem em menos que um ano, então o segredo para se manter em forma é achar uma atividade prazerosa e excitante.

Em breve postaremos dicas para melhorar seus hábitos alimentares e sua rotina de exercícios.